〇〇が出やすい筋トレ方法！
こんにちは！
MASAです。
ところであなたは、
筋トレを行う上で
できるだけ早く
筋肉を
つけたいですよね？
そんなあなたには、
今回の記事は必見です。
この記事を読んで
意識するだけで
成果が変わってきます。
あなたも
一日でも早く
「男らしい力強い腕」
「バキバキに割れている腹筋」
「大人の色気を漂わせる胸筋」
を手に入れたくありませんか？
もう、
「細いね～」
「気持ち悪い」
「男らしくない」
「情けない」
などといった言葉も
言われなくなります。
あなたもいち早く、
理想の筋肉を手に入れて、
今までバカにしてきた人を
見返してやりましょう！
それでは、効果が出やすい
筋トレ方法を書いていきます。
ポイントは3つあります。
まず1つ目は、
「正しい姿勢やフォームで行う」
ことです。
筋トレを行う姿勢が悪いと、
収縮させたい筋肉を
収縮させることができず、
十分な効果が得られません。
ですので、筋トレを
行う前にしっかりと
フォームや
姿勢のイメージトレーニング
をしてから
実践するようにしましょう！
次に2つ目です。
「今どこの筋肉を
使っているかを意識する」
ことです。
筋トレを行っている際には、
どの筋肉を使っているか
意識しながら
筋トレを行いましょう。
例えば、ダンベルで
鍛えているときには、
伸び縮みを
意識することが
大事です。
筋肉の伸び縮みを
感じずに動作を行うと、
反動や勢いで筋トレを
行ってしまいがちになります。
反動や勢いで動作を行うと、
いくら同じ筋トレを行っても
効果が得られません。
筋トレを行う場合は
どこの筋肉を
鍛えているのか
常に意識しながら行いましょう！
そして、最後3つ目です。
「筋トレの回数にはこだわらない」
です。
例えば、
1日何回筋トレを
行うという目標を決めることは
大事ですが、
その回数に
とらわれすぎてしまうと、
筋肉の成長を
止めてしまいます。
本当は、
20回できる能力があるのに、
10回で満足してしまっていては
もったいないです。
自分の力に合わせて
筋トレの回数や内容を
レベルアップ
していくことを
心がけましょう！
今回はこれで以上となります。
最後まで読んで頂き、誠にありがとうございました！
明日も必ず読んでくださいね！！
質問やコメント等あれば
コメントお願いします！
