意外と知られていない！？ 効果抜群な〇の鍛え方
こんにちは！
MASAです。
ところであなたは、
ジムに行っても
あまり行っているのを
見たことのない
なおかつ
「効果抜群な
トレーニング方法」
を知りたくないですか？
「あの人
何やっているんだろう」
「あんな
筋トレもあるんだ」
「真似してみよう」
あなたは、
そういったことを
思わせたくありませんか？
ですが
間違ったやりかたを
してしまうと
「あの人不気味なことしてる」
「不審者みたい」
「筋トレをなめている」
などといったことを
思われてしまうかも
しれません、、、
ですので、
正しいやりかたと
意外と知られていない
効果抜群な筋トレ方法を
書いていきます！
そもそも
意外と知られていない
筋トレ方法とは、
というトレーニングです。
そもそも
ベンチに寝て
ダンベルを両手で
上げ下ろしするトレーニングで、
主に大胸筋
つまり胸を
効果的に鍛えます！
あなたも、
この美しい胸筋を手に入れたく
ありませんか？
そんなあなたは、是非
を行いましょう！
理想の胸筋を手にできます。
正しいやり方を書いていきます。
ポイントは、2つあります。
まず1つ目は、
「ダンベルを
深く下すことです」
ダンベルの軌道が
大きくなるように意識することで、
大胸筋が
大きく伸びます。
可動域が広いほど
筋肉を鍛えることが
できるため、
ダンベルを深く下げる
意識を持ちましょう。
そして2つ目は、
「反動をつけないこと」
です。
動作中に反動をつけてしまうと
狙いたい筋肉以外に
負荷が
逃げてしまいます。
ゆっくりとした動きを
心がけることで、
反動を抑えやすくなります。
ですので、
「ゆっくり」
を心がけてください。
自分は、
このトレーニングを
行いベンチプレスの
持てる重さが
UPするなど、
力がかなりつきました。
ですので、
を行ってみて
くださいね！
今回はこれで以上となります。
最後まで読んで頂き、誠にありがとうございました！
明日も必ず読んでください！！
質問やコメント等あれば
コメントお願いします！
