これであなたもキン肉マンに！？
こんにちは！
MASAです。
ところであなたは、
知っていますか？
おそらく、
一度は目にしたことが
あると思います。
ところであなたは、
このキン肉マンを
見たときに
一番どこに、
目がいきますか？？
自分は
この極太で
いかにも力強そうで
パンチのある
腕に目が行きます。
あなたはどうですか？
あなたも
こんな見るからに力強そうで
男らしい腕を
手に入れたくありませんか？
友人や、女の子に
「腕細いね」
「女の子みたいな腕してるね」
「いかにも折れそうだね」
「ダサいね」
などといった言葉は、
言われたくないですよね？
あなたも、
男らしい腕を手に入れて
「かっこいい」
「男らしい」
「触ってもいい？」
などといった言葉を
言われましょう！
それでは、
キン肉マンのような
腕を手に入れる方法を
書いていきます！
それは、
「プリチャーカール」
というウエイトトレーニングを
行うことです。
そもそも
プリチャーカールとは、
この写真のように、主に
に刺激を与えます。
さらに
肘が固定されるため
腕に負荷が集中します。
ですので
腕を太くするには
一番効率の良い
筋トレ方法です。
実際に
プリチャーカールを
行う上での
ポイントを書いていきます。
1つ目は、
「ヒジをしっかりと
固定させること」
です。
ヒジが動いてしまうと、
肩の筋肉が使われやすくなります。
ですので、
ヒジが動かないように
しっかりと固定しましょう。
2つ目は、
「肩を動かさないこと」
です。
腕の筋肉だけで
動作を行うため、
肩は動かさず
しっかりと固定しましょう！
3つ目は、
「バーベルを下げるときに、
ヒジを完全に
伸ばしきらないこと」
です。
ヒジを完全に
伸ばしきってしまうと、
筋肉にかかる負荷がゼロに
近くなってしまいます。
筋肉に継続して
負荷をかけることで
トレーニングの効果が
高まるため、
ヒジは完全に
伸び切る手前で
ストップさせましょう。
この三点を意識して
プリチャーカールを
行えば
美しい腕を
手に入れることができます！
自分もプリチャーカール行い
腕が三センチ太くなり、
友人や女の子から
「男らしい！」
「かっこいい！」
「力強い！」
「触ってみたい！」
と言われるように
なりました。
あなたも言われたくありませんか？
ぜひ、
「プリチャーカール」
を行いましょう！
今回はこれで以上となります。
最後まで読んで頂き、誠にありがとうございました！
質問やコメント等あれば
コメントお願いします！
